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浅析青少年射箭运动员的基本技术训练

点击数：699      更新时间：2025-04-12

　　童 磐 i0 0专 誓 ≮0 0 l l_lll毒 鼻 。 备， 强调三跳有利、 连贯、 协调。 六、 上一步三级跳远。 目的：将双足起跳转化为单 足起跳的三级跳远 ， 改进 、 巩固单 足跳 、 跨步跳及两跳结合技术 ， 掌 握完整三级跳远技术动作。 要求 ： 上步起跳快速有力 ， 三 跳协调 、 连贯 、 幅度适宜。 七、 五步助跑三级跳远。 目的 ：掌握在助跑速度较快 的情况下起跳的完整的三级跳远 技术。 要求 ： 同练习六 ， 起跳时踏在 起跳板前(50 公分)， 后(50 公分)l 米的区域范围内即可 ，尽最大可 能保持助跑的速度和节奏。 八 、确 定 助跑 建立 距离 及 助 Kaiyun官方网站跑步...

　　童 磐 i0 0专 誓 ≮0 0 l l_lll毒 鼻 。 备， 强调三跳有利、 连贯、 协调。 六、 上一步三级跳远。 目的：将双足起跳转化为单 足起跳的三级跳远 ， 改进 、 巩固单 足跳 、 跨步跳及两跳结合技术 ， 掌 握完整三级跳远技术动作。 要求 ： 上步起跳快速有力 ， 三 跳协调 、 连贯 、 幅度适宜。 七、 五步助跑三级跳远。 目的 ：掌握在助跑速度较快 的情况下起跳的完整的三级跳远 技术。 要求 ： 同练习六 ， 起跳时踏在 起跳板前(50 公分)， 后(50 公分)l 米的区域范围内即可 ，尽最大可 能保持助跑的速度和节奏。 八 、确 定 助跑 建立 距离 及 助 跑步点 。 目的 ：掌握助 跑距 离 丈量 方 法和调整助跑步点的方法。 要求 ：只做助跑起跳动作技 术 ，把注意力集 中在如何跑准步 点上。 九 、 全程助跑 三级跳远。 日的：运用与巩固三级跳远 技术的各环节以及各技术环节的 有机联系， 使完整技术动作连贯 、 协调、 臻于完善。 要求 ：根据运动员的能力来 选用适合其本人的踏板 (离沙坑) 距离。可视运动员掌握技术的具 体情况 ，不断调整动作的具体情 况， 不断调整动作的幅度 ， 待动作 技术较熟练时 ，尽可能将动作最 大幅度 。 以上诱导性练习是从大家较 0 0 臻酉 为熟 悉 的立定 跳 远 开 始 练 习 的 ， 既简化了动作难度 ，又加快了技 术训练的进程。在具体实施过程 中 ，要根据青少年学员的身体素 质， 循序渐进 ， 掌握每个技术环节 的情况 ，还应利用青少年学员柔 韧性较好的特点 ， 加大动作幅度 ， 或者使动作幅度变小 ；使速度加 快， 或者使速度减慢。使学生充分 体会运动半径与速度的关系。总 之 ，教学中要严格要求学员每个 练习中的动作质量 ，并一定要在 掌握好前一练习之后，才能进行 下一个诱导练习。严格按该诱导 性练习方法进行教学 、 训练 ， 能较 快提高青少年学员对三级跳远技 术的掌握 ，为运动成绩的提高奠 定基础 。 浅析青 年射箭运动员晌基本技市训练 口 王宁滨 的的重要环节 ，在于让运动员建 立起一 个标准 的撒放瞬间 10 环 的动力定型动作。平时准星和自 然撒放动作精度 ，要不间断地在 训练中挖掘、 巩固和提高， 让运动 员在近距离瞄准撒放实射过程中 始终有一个正确的撒放瞬间技术 标准 ，并通过各种有效的训练手 段 ，让运动员 自觉的将高标准的 撒放瞬间运用到比赛标准的远距 离射程中，能否在远距离射程中 达到近距离瞄准实射撒放瞬间的 标准 ，让运动员能有所参考并进 行对照 ，从而提高基本技术动作 质量 。 3、建立高标准的基本技术动 作 ，有利于促进射箭运动员整体 技术动作 的形成和提高。运动员 要想 比赛 中达到牢固的 l 0 环 动 作动力定型，就必须要作好撒放 瞬间正确的技术动作 ，从而达到 命中 l 0 环的目的。 4、 在赛前的训练周期中 ， 更要 重视 射箭运 动员 的基 本技术训 练 ，并且要多以肢体语言和针对 性语言的方式进行提示 ，这样有 利于计运动员将注意力集中在关 键的技术动作上，促进形成正确 的心理定向，这样将会更有利的 让运动员把基本技术动作发挥出 射薹 雷 _ 薹 檗 嘉 站立 、 开弓 、 动作到位 、 瞄准中的 继续用力 、撒放 、收势六部分组 成 ，射箭动作 中每一个动作都是 非常重要的 ，如果有一个动作脱 节将会 影响整套动作的质量 ， 因 此青少年射箭运动员要想以后在 本项 目上有所发展 ，就必须要把 六部分基本技术动作建立起牢固 的动力定型 ，从而达到整套动作 的规范化 、 自动化和一致性。 本文对青岛市射箭 队全体运 动员及山东省青少年射箭 比赛部 分运动员进行了研究。结果与分 析如下： 影响青少年射箭运动员无法 建立牢 固的基本技术动作定型的 问题和原因主要有以下几种： 1、 青少年运动员的 自控能力 较差 ， 技术动作容易出现反复 ， 这 样就需要将基本技术训练贯穿到 平时的训练 中进行 ，随时检查基 本技术动作 的质量 ，从而发现问 题及时解决 。 2、 射箭运动员在训练或比赛 中常出现关键技术的问题是注意 力前移 ，撒放瞬问准星与瞄准区 域的关系发生偏差 ，造成不正确 的基本技术动作 。解决这一问题 来。 跗表 ： 标准基本技术动作 运动 员单 轮成绩统计 标准 基 本 技术 动 作 运 动员 姓名 眭别 单轮环数 姓 名 陛别 单轮环数 刘佳 男 l304 王泽龙 男 张晓磊 男 l298 丁凯 男 l29O 龙伟潇 男 樊硕 男 l286 王 鹏程 男 赵毅 男 1 285 朱慧慧 女 l3l2 李冠军 女 l308 卢婷婷 女 l299 非 标准 基 本 技 术动 作 运 动员 l265 l260 1256 l 254 l234 l260 l246 l238 陈增辉 男 陶李马文文 女 蓝明明 女 林 男 鑫 女 李晓静 女 张清 女 1287 l 286 赵侯燕 女 韵 女 l 222 l 220 从表中就可以看出建立了牢 固的基本技术动作定型的运动员 的命中率 ，要比非建立牢 固基本 技术动作运动员的命 中率有明显 的差异 。 结论 长期 坚持抓好青少年运动员 的基本技术动作，是提高运动员 成绩的有效手段，正确的基本技 术动作 ， 是取得成绩的保障， 更是 决定运动员在射箭 比赛中能否发 挥成绩或决定有无发展前途的重 要 因素 。 47 维普资讯

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