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射箭大学体育与健康SPORT教育教学·发展体育运动·增强人民体质0102射箭运动概述射箭运动基本技术射箭射箭运动概述射箭运动是借助弓的弹力，有控制瞄准一定的方向或目标，在一定的距离之内比赛准确性或比赛远度的竞技体育运动项目。目前国际箭联正式规定的比赛项目类别分为射准射箭比赛、野外射箭比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等射箭简介射箭运动概述
以刚制刚，直来直往射箭运动基本技术技术构成介绍技术动作简介射箭技术构成射箭运动基本技术准备部分准备
审靶（观察自己射的靶子）基本要求是：练习者进入场地后，首先要观察好自己所射的靶位，以及场地上的情况和周围的环境，并针对光线、风向等客观因素可能带来的影响做好思想准备选位基本要求是：起射线上应有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心线上射箭运动基本技术准备部分站立
两脚站立姿势侧立式：侧立式又称平行式。是射箭运动最基本的一种站立姿势，基本要求是：两脚开立同肩宽，站在起射线两侧，脚外展，尽量紧靠靶的中心线暴露式：暴露式又称斜向站立式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖连线°角，右脚与起射线平行，脚尖紧靠靶的中心位。大幅度扭转因而两脚站立应适当宽一些射箭运动基本技术准备部分搭箭
搭箭的方法多种多Kaiyun官方网站样，这里主要介绍最常用的教学种类:先将箭尾槽插入弓弦的箭口部位，并将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压入信号片
推弓的基本要求弓把与手的接触面应尽量小。开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度放松。推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上，做到对位推弓
推弓的方法低推法:弓把抵在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡胞关节上。手部肌肉和桡腕关节周围肌肉的紧张程度可以相应减小
高推法:此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上，即手和前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势推弓射箭运动基本技术准备部分钩弦
钩弦动作由食指、中指、无名指完成。大拇指和小拇指不参与钩弦。为防止其干扰，大拇指应自然弯曲指向掌心，小拇指可自然弯曲或自然伸直靠在无名指上。手腕要放松，并同手背连成一条直线
做好推弓和钩弦动作后，在保持身体姿势不变的情况下，头部自然转向靶面。在选择头部时，学习者除考虑到自己的特点外(如鼻子的高低、下巴的长短等)，还要注意下列两点:
颈部肌肉要自然放松，否则会对背部和肩带肌肉用力产生不良影响转头射箭运动基本技术基本部分举弓
左手持弓，右手钩弦，头部自然转向靶面，眼睛平视前方，两臂举起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平线上为宜，弓与地面垂直，箭要成水平并同拉弓臂的前臂连成一条直线，两肩自然下沉，调整呼吸，准星对准黄心或黄心垂直线上方的某一个固定位置。通常采用的举弓方法有两种:
高位举弓弓举起后，眼睛、准星和黄心垂直线上方的某一点连成一条直线。举弓的高度一般与眼睛持平。这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的。
水平举弓弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌持平射箭运动基本技术基本部分
开弓是借助持马臂的伸展和拉弓臂肩带(肩胛骨)内收的力将弓拉开，持弓臂对准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉基本要求是:举弓稳定以后，利用两肩带肌的力量，采用前撑后拉的方法，沿最短距离将弓拉开。开弓的具体方法，由举弓动作来决定，如采用高位举弓法的运动员，在开弓过程中，眼睛不要离开准星，以检查准星是否偏离了黄心的垂直线，是否已接近黄心，以使在弓弦到位的同时，准星也进入黄心开弓射箭运动基本技术基本部分
颌下定位。基本要求是:大拇指自然弯曲指向掌心，食指靠在颌骨下面，弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央
侧向定位。基本要求与颌下定位法相同，只是开可后弓弦靠在嘴右角处(左手持弓者)。这种靠弦方法带有一定的补偿性质，一般适用于前臂较短的运动员。采用这种方法可以加大锁骨和肱骨的角度，使前臂的纵轴更接近于射箭面，这有利于后背肌群的用力
基本姿势形成以后，总的要求是:身体端正，体重平均落于两脚之上；塌肩舒胸，动作层次清楚，左右用力对称；整个动作自然轻松，稳固持久靠弦射箭运动基本技术基本部分
继续用力是指开弓后各部肌肉不间断延续用力的过程。继续用力不是一个孤立的动作，它在完成开弓和基本姿势过程中都在不停顿地进行，随着瞄准的进行而不断地加强。具体是指:加强持弓臂的内旋前撑和拉弓臂后背肌群的柔和用力，即所谓“舒展两肩”的用力。它是整个射箭技术节奏清晰、稳健流畅的基础。目前射箭运动员所使用的弓上，都装有一个信号片。基本姿势形成以后，信号片压在箭头的一个固定位置上，继续用力，不断增大拉距，将箭头从信号片下拉出，使信号片落下，发出声响。声响给运动员两个信号:一是拉距到位，二是撒放瞄准在靠弦的同时，眼睛通过弓弦一侧的参照点、准星瞄向黄心构成一-条直线的过程叫瞄准
在靠弦的同时，眼睛通过弓弦一侧的参照点、准星瞄向黄心构成一条直线的过程叫瞄准射箭运动基本技术基本部分
撒放动作是在瞬间进行的，其质量如何是决定箭命中好坏的重要因素之一，我国古代称其为“画龙点睛”，说明了撒放在射箭动作中的地位。正确撒放时的动作要求是:推弓和拉弓所产生持弓臂随箭射出生的两个相反的力要平衡、协调，以钩面向后运动，形成了一个自然协调的动作。撒放的方式，目前大多采用滑弦微放。具体过程是:在持弓臂前撑用力的基础上，利用钩弦手三指肌退让的方式使弦滑离三指。由于后背肌群强有力地收缩，使拉弓臂形成复原的自然反作用力，所以当弓弦离开三指时，带动钩弦手沿射箭面直接向后运动撒放在靠弦的同时，眼睛通过弓弦一侧的参照点、准星瞄向黄心构成一-条直线的过程叫瞄准射箭运动基本技术结束部分
保持撒放动作结束时正确姿势不变，射前术语称动作暂留，智留时间以2秒为宜。它不仅是维持身体姿势，而且要把正确用力表现出来，这不仅强化了正E确的射箭姿势,而且可使正确的用力得到进一步加强，在定意义上讲还可以控制箭的正确飞行方向。如果撒放时动作做得不好，但有个正确的结束动作,也可弥补其不足，减少箭的偏差
进行即刻反馈。即刻反馈在动作暂留里占有很重要的位置。在起射前的准备阶段已发出如何射好这一支箭的指令性动作信息，当箭中靶，即刻进行反馈，及时总结这-支箭射的情况，并马上决定下一支箭如何射。反馈得越快、越及时，效果就越好
收势收势是指一支箭起射过程全部结束时，将弓放下，使身体恢复到站立时的姿势结束谢谢
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