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射箭运动概述射箭运动是借助弓的弹力，有控制瞄准一定的方向或目标，在一定的距离之内比赛准确性或比赛远度的竞技体育运动项目。目前国际箭联正式规定的比赛项目类别分为射准射箭比赛、野外射箭比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等射箭简介
射箭运动概述?特点?力与动作的合理性?准确性射箭运动特点与价值?价值?提高自我控制能力和增强体质?强身健体?修心养德并用?以击破为测试功力的手段?强调气势，发声扬威?礼始礼终，培养良好的道德品质?以刚制刚，直来直往
射箭运动基本技术准备部分准备?审靶（观察自己射的靶子）基本要求是：练习者进入场地后，首先要观察好自己所射的靶位，以及场地上的情况和周围的环境，并针对光线、风向等客观因素可能带来的影响做好思想准备?选位基本要求是：起射线上应有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心线上
射箭运动基本技术准备部分站立?两脚站立姿势侧立式：侧立式又称平行式。是射箭运动最基本的一种站立姿势，基本要求是：两脚开立同肩宽，站在起射线两侧，脚外展，尽量紧靠靶的中心线暴露式：暴露式又称斜向站立式。基本要求是：两脚分开站在起射线两侧，两脚脚尖连线°角，右脚与起射线平行，脚尖紧靠靶的中心位。大幅度扭转因而两脚站立应适当宽一些
射箭运动基本技术准备部分搭箭?搭箭的方法多种多样，这里主要介绍最常用的教学种类:先将箭尾槽插入弓弦的箭口部位，并将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压入信号片?推弓的基本要求?弓把与手的接触面应尽量小。?开弓后弓与手的压力方向应通过腕关节桡侧?手指屈肌不要参与工作，并做到最大限度放松。?推弓的施力点要始终落在弓把的同一位置上，做到对位推弓?推弓的方法?低推法:弓把抵在掌部，推弓的施力点在鱼际上，弓的压力落在桡胞关节上。手部肌肉和桡腕关节周围肌肉的紧张程度可以相应减小?高推法:此种方法的支撑点与桡腕关节处在同一水平面上，即手和前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势推弓
射箭运动基本技术准备部分钩弦?钩弦动作由食指、中指、无名指完成。大拇指和小拇指不参与钩弦。为防止其干扰，大拇指应自然弯曲指向掌心，小拇指可自然弯曲或自然伸直靠在无名指上。手腕要放松，并同手背连成一条直线?做好推弓和钩弦动作后，在保持身体姿势不变的情况下，头部自然转向靶面。在选择头部时，学习者除考虑到自己的特点外(如鼻子的高低、下巴的长短等)，还要注意下列两点:?转头后眼睛应向箭靶自然平视;?颈部肌肉要自然放松，否则会对背部和肩带肌肉用力产生不良影响转头
射箭运动基本技术基本部分举弓?左手持弓，右手钩弦，头部自然转向靶面，眼睛平视前方，两臂举起，高度一般以使拉弓臂在眼睛的水平线上为宜，弓与地面垂直，箭要成水平并同拉弓臂的前臂连成一条直线，两肩自然下沉，调整呼吸，准星对准黄心Kaiyun官方网站或黄心垂直线上方的某一个固定位置。通常采用的举弓方法有两种:?高位举弓弓举起后，眼睛、准星和黄心垂直线上方的某一点连成一条直线。举弓的高度一般与眼睛持平。这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的。?水平举弓弓举起后，眼睛、准星和黄心连成一条直线。举弓的高度一般与下颌持平
射箭运动基本技术基本部分?开弓是借助持马臂的伸展和拉弓臂肩带(肩胛骨)内收的力将弓拉开，持弓臂对准靶心直推，拉弓臂在前者的同一延长线上直拉?基本要求是:举弓稳定以后，利用两肩带肌的力量，采用前撑后拉的方法，沿最短距离将弓拉开。开弓的具体方法，由举弓动作来决定，如采用高位举弓法的运动员，在开弓过程中，眼睛不要离开准星，以检查准星是否偏离了黄心的垂直线，是否已接近黄心，以使在弓弦到位的同时，准星也进入黄心开弓
射箭运动基本技术基本部分?靠弦的方法(钩弦手的定位方法)?颌下定位。基本要求是:大拇指自然弯曲指向掌心，食指靠在颌骨下面，弓弦对正鼻、嘴和下巴的中央?侧向定位。基本要求与颌下定位法相同，只是开可后弓弦靠在嘴右角处(左手持弓者)。这种靠弦方法带有一定的补偿性质，一般适用于前臂较短的运动员。采用这种方法可以加大锁骨和肱骨的角度，使前臂的纵轴更接近于射箭面，这有利于后背肌群的用力?靠弦——基本姿势的形成?基本姿势形成以后，总的要求是:身体端正，体重平均落于两脚之上；塌肩舒胸，动作层次清楚，左右用力对称；整个动作自然轻松，稳固持久靠弦
射箭运动基本技术基本部分?继续用力是指开弓后各部肌肉不间断延续用力的过程。继续用力不是一个孤立的动作，它在完成开弓和基本姿势过程中都在不停顿地进行，随着瞄准的进行而不断地加强。具体是指:加强持弓臂的内旋前撑和拉弓臂后背肌群的柔和用力，即所谓“舒展两肩”的用力。它是整个射箭技术节奏清晰、稳健流畅的基础。目前射箭运动员所使用的弓上，都装有一个信号片。基本姿势形成以后，信号片压在箭头的一个固定位置上，继续用力，不断增大拉距，将箭头从信号片下拉出，使信号片落下，发出声响。声响给运动员两个信号:一是拉距到位，二是撒放瞄准在靠弦的同时，眼睛通过弓弦一侧的参照点、准星瞄向黄心构成一-条直线的过程叫瞄准?在靠弦的同时，眼睛通过弓弦一侧的参照点、准星瞄向黄心构成一条直线的过程叫瞄准
射箭运动基本技术基本部分?撒放动作是在瞬间进行的，其质量如何是决定箭命中好坏的重要因素之一，我国古代称其为“画龙点睛”，说明了撒放在射箭动作中的地位。正确撒放时的动作要求是:推弓和拉弓所产生持弓臂随箭射出生的两个相反的力要平衡、协调，以钩面向后Kaiyun官方网站运动，形成了一个自然协调的动作。撒放的方式，目前大多采用滑弦微放。具体过程是:在持弓臂前撑用力的基础上，利用钩弦手三指肌退让的方式使弦滑离三指。由于后背肌群强有力地收缩，使拉弓臂形成复原的自然反作用力，所以当弓弦离开三指时，带动钩弦手沿射箭面直接向后运动撒放在靠弦的同时，眼睛通过弓弦一侧的参照点、准星瞄向黄心构成一-条直线的过程叫瞄准
射箭运动基本技术结束部分?动作暂留?保持撒放动作结束时正确姿势不变，射前术语称动作暂留，智留时间以2秒为宜。它不仅是维持身体姿势，而且要把正确用力表现出来，这不仅强化了正E确的射箭姿势,而且可使正确的用力得到进一步加强，在定意义上讲还可以控制箭的正确飞行方向。如果撒放时动作做得不好，但有个正确的结束动作,也可弥补其不足，减少箭的偏差?进行即刻反馈。即刻反馈在动作暂留里占有很重要的位置。在起射前的准备阶段已发出如何射好这一支箭的指令性动作信息，当箭中靶，即刻进行反馈，及时总结这-支箭射的情况，并马上决定下一支箭如何射。反馈得越快、越及时，效果就越好?收势收势是指一支箭起射过程全部结束时，将弓放下，使身体恢复到站立时的姿势结束
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