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射箭运动的训练特点及规范要求 射箭运动的训练特点射箭运动的特点 ●射箭运动的一般过程是：在持弓臂与拉弓臂的作用下，弓产生形变使弓产生弹力。当射手作撒放动作后，弓的弹力通过弓弦作用于箭，使箭向前运动。这说明在射一支箭的全过程中，箭射得准与不准，关键是靠人的操作，因而可以说合理、准确的动作与用力是射好一支箭的基础。 ●射准射击比赛，是通过比赛看谁射的准，所以准确性就是射击的最突出的特点。 ●借助弓的弹力将箭射出，这说明弓是一种能量转换器，他将人体的肌肉力量，转变为发射的动力，或者说将人体的生理能，转变为箭飞行的动能。 2射箭运动的训练特点 ● 射箭运动是一项比赛准确性的、动作技巧要求很高的运动项目，因而要求动作必须具备高度的一致性、稳定性与协调性。在起射过程中用力要流畅，并且具备鲜明的快节奏感。 ● 应化最小的力量，在最短的时间之内，完成有效的射箭动作。 ● 在射一支箭的全过程中，每一步动作环节都必须有固定的标准，使动作象机器运转一样准确无误，循环往复。 ● 每一支箭的动作程序必须十分流畅，在任何环节上都不可稍有迟疑。 ● 简化动作程序，去掉不必要的动作，是完整的动作一气呵成。应运用身体最适当的部位，并将运用部分减少到最低限度。作动作时力求自然，不做勉强动作，在转换动作时应自然流畅，尽量利用惯性和自然力。 ● 在训练中，不论采用什么内容的训练方法和手段，基本动作规格要求应该是一致的。如：拉弓、近程撒放、射草靶、射环靶、考核等训练中，对技术规格和时间节奏的要求应该是严格一致的。 ● 在起射过程中，两手、两臂的各种动作都应同时开始，同时向相反的方向作相应动作，同时结束。 ● 由于射箭运动的固有的特点和比赛规则的各种限制，解决射准问题的关键是靠运动员的本体肌肉用力感觉，肌肉用力感觉是射好一支箭的关键。因而，在训练过程中高度集中注意力，把正确用力感觉落实到射每一支箭的训练过程中，是射击训练的重要任务之一。 ● 射箭运动训练是一个人的单独训练过程。射箭的动作虽然简单，但要求精确度却是极高的。因此，在完成训练的过程中，要求运动员有强烈的“质量意识”，具备自觉的、严格的、高标准的要求自己的基本素质。二射箭运动的规范动作要求与程序 射箭运动的规范动作是依据人体运动科学原理（必须符合生物力学、运动解剖学、运动生理学的要求）和射箭运动的特点及客观规律，根据运动员的人体形态和所使用器材的规
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