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目标是增强球感、熟悉球性，提高球员的多部位控球能力，同时发展身体的柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力。该教案共分为四个环节，教练可根据实际训练需要自行添加放松等环节。
1. 球员每人一球，在场地中自由带球，根据教练员的口令做出相应的技术动作（拉球、踩球、拨球等）。
2. 之后球员们进行带球比赛，球员在场地内自由带球，当教练发出信号时，球员必须用制定的动作带球绕过标志盘，每次淘汰1名最慢的球员，直到决出Kaiyun官方网站胜者。
2. 教练向球员介绍带球时脚触球的4个部位的动作要领：脚内侧、脚背外侧、脚背正面和脚底。
3. 让球员在场地内分边按脚内侧、脚背外侧、脚背正面的顺序完成带球，最后用脚底停球。
1. 先让球员适应带球的节奏，之后适当提升难度，注意球员非惯用脚的训练。
一些球员会为了追求快速而使球失控，此时要提醒球员注意触球的频率，当技术熟练后再加快带球的速度。
2. 教练在场地内为每组球员设置一个区域（图中阴影区域），将足球平均分配到各个区域当中。
3. 练习开始后，球员要从自己的区域出发去抢其他区域中的足球。在练习过程中，球员不能防守来抢球的球员，也不能抢夺带球人脚下的球，只能去抢其他组区域内的足球。
5. 听教练口令，游戏结束后哪一组区域内的足球多哪一组获胜，之后开始下一轮游戏。
2. 如果球员基础带球比较熟练，可以在球员带球返回时规定必须做出一些固定动作，如踩球、拉球等。
2. 该年龄段的球员不会在精神上理解团队的概念，所以练习的重点是球员的个人能力及创造力的体现。
4. 有些球员会因为长时间拿不到球而失去比赛的兴趣，教练此时要想办法调动球员的积极性。
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