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“小眼镜”“小胖墩”，是当下无数家长的心头之忧。在西安，有这样一所小学，从2022年3月起在课后服务时段开办“双减”体能训练营社团，专门招收体型偏胖、运动能力较弱的孩子，由体育老师带领着进行个性化训练。如今，4年多时间过去，社团已举办9期，累计近400名学生在这里完成了身体与心理的双重锻造。
这便是西安市灞桥区东城第一小学。2025年初，《西安市中小学强健学生体质若干措施》出台，明确提出着力解决校园“小眼镜”“小胖墩”问题。而东城一小的探索，比政策早了近3年。它的故事，或许能为减少“小眼镜”“小胖墩”提供一份来自一线的“参考答案”。
每周一、二、四、五下午4点，在东城一小操场或室内训练场馆，数十名学生都会准时集结。跑跳投掷、台阶折返跑、甩战绳、燃脂操、韵律操……这些都是孩子们日常的训练内容。
“抱球冲锋！”近日，记者在训练营社团课上看到，一场美式橄榄球对抗赛正在操场中央进行。一个孩子抱着球奋力奔跑、变向、闪躲、传球，汗水顺着脸颊滑落，防守方的孩子也不甘示弱，张开双臂紧追不舍。每一次成功突破或拦截，都会引来一阵欢呼。场边的体育老师张煜大声指挥，却并不轻易打断比赛。
短短10分钟对抗赛，所有人的衣服都已湿透，孩子们却沉浸在比赛带来的欢乐中，不觉疲惫。记者注意到，人群中有个男生跑动非常积极，他是四年级学生薛舒钰，“我最喜欢玩这个对抗赛，它让我很有成就感。”这个曾经体重120多斤的男孩，如今已减到108斤左右，整个人都轻松了不少。
战绳区是另一番热火朝天的景象。两根粗重的麻绳分别绑在球门柱子上，孩子们站在另一端，双手握绳，双腿微屈，腰背挺直。“一、二、起！”张煜一声令下，孩子们双臂上下甩动，绳子瞬间如波浪般翻滚起伏，击打地面发出“啪啪”的闷响。
“以前我甩几个，手臂就酸得抬不起来，现在甩一分钟也没问题。”一名女生告诉记者，她已经成了战绳区的“老将”，还会主动教学弟学妹调整握绳姿势。
“战绳练的是心肺耐力和四肢力量，看起来简单，其实很考验意志力。”张煜告诉记者，很多孩子第一次上课甩几秒就想放弃，但坚Kaiyun官网中国持几周后，能明显看到他们的变化——“不仅是体力变强了，那股‘再撑一下’的劲头也出来了。”
“我们社团的很多学生都是体重偏重、平时不爱运动，有些孩子是家长让报名参加的。但社团的目标，远不止帮孩子减掉几斤肉。”张煜说。
“参训至今，孩子累计减重25斤。”四年级学生和艺帛的妈妈李丹在反馈表中写道。但比减重更让她欣喜的是孩子的心理变化——“体重的下降让孩子自信心增加了很多，不再因‘太胖’而放弃运动。”
和艺帛在参训心得中也欣喜地记录下自己的变化：“我从一个胖子变成了正常体重的人，50米跑达到了9秒的速度，跑800米也不会喘不上气了。我洒下的每一滴汗水，都为我指引着前方的路。”
同样发生改变的还有其他很多学生。学生胡辰远和郭子仪，入营时都是身体素质偏弱的孩子，经过两期训练后双双入选校田径队。学生付Kaiyun官网中国嘉怡曾经耐力较差，经过训练后，在2023年西安马拉松迷你跑中成功完赛。学生王梓艺原本体质较差，训练一年后在校田径运动会400米跑、200米跑项目中分别获得冠亚军，并连续两年在灞桥区田径运动会上获得优异成绩……
班主任老师杜鹃也观察到班上参加训练营学生的变化：“养成了‘先运动放松、再高效完成作业’的习惯，面对困难不再轻易退缩，课堂专注力也明显提升。”
让张煜尤为欣慰的是，孩子们不仅在学校动起来了，还把健康的习惯带回了家。有的孩子主动让父母少买零食，有的孩子周末拉着家长一起去爬山、跑步。家长王萍说：“以前是我们催促孩子锻炼，现在是孩子主动运动。”五年级学生高西溪说：“以前我特别喜欢吃甜点，现在看到甜点会主动拒绝，因为我知道它不健康。合理饮食加上体能训练，我的体重从140斤降到了120多斤，心情觉得特别放松。”
在社团的带动下，越来越多的学生爱上了运动，养成了健康的生活方式。学校近年来的体测数据也印证了这一变化：合格率稳定在95%左右，优良率已提升至31%。
记者调查发现，一些学校也想成立或曾经成立过类似社团，但往往卡在“训练枯燥，孩子没兴趣”“没有长效机制推动社团持续发展”等“坎儿”上。而东城一小的体能训练营能良性运行4年多，靠的是一套行之有效的方法。
副校长韩伟向记者介绍了训练营的几项核心做法：用张煜老师设计的游戏化情境破解“没兴趣”——不跟孩子说“你要减肥”，而是把训练变成趣味游戏并不断推陈出新，“孩子们玩着玩着，汗就下来了”。
用阶梯式进阶破解“坚持难”——一般不接收中途插班，从入门开始层层递进，“看得见的成长”成为坚持的最大动力。
训练营每周让学生填写睡眠、饮食、运动状态表，家长同步了解孩子情况。同时，每位学生都有个人成长档案，身体数据、运动意愿、训练进展一一记录，实现“一人一档、因材施教”。
灞桥区教育局党委书记、局长曹宏顺认为，东城一小的探索证明了在推动“体教融合”过程中需要转变思路——用游戏化代替说教，用数据化实现精准，用家校协同形成合力。这种“以趣导练、以档促练、以家延练”的模式，效果良好，值得在更大范围内推广。
“全市中小学要深入落实体教融合政策，将学生体质健康融入育人全过程。”西安市教育科学研究院小学体育教研员王俊玲表示，各校要抓实体育教学与课后锻炼，创新活动形式，开展分层训练。依托体质监测和闭环干预机制，科学矫治学生近视、肥胖问题。同时深化家校协同，引导学生规律作息、健康饮食，以系统化举措守护青少年身心健康。
文/图 西安报业全媒体记者 王燕 西安报业全媒体首席记者 程静返回搜狐，查看更多
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