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09年3月在体育局、教育局领导的关心支持下，我们学校与少体校的体教结合项目射箭队正式成立，两所学校的校长非常重视，给予大力支持，队伍有我校的刘义老师和少体校的徐建老师进行训练。
万事开头难，开始的时候学校的招生遇到很多问题，学生不愿意参加，家长怕耽误学习，将来没有发展，文化课老师也很担心。所以第一届我们挑选10名同学经过一段时间的后，仅剩两三名同学。由于是刚刚开始组队，学生首先要进行力量素质和一般身体素质训练，枯燥乏味，这也是首先招进来学生流失的关键。当然这里面还有我们淘汰了一些学生。射箭项目比较特殊，有些学生看似素质很好，但是不一定就适应射箭项目的训练，有的同学看似力量很好，但是拉弓的时候不一定拉的开，这也是我们选材比较头痛的事情。但是经过我们教练的辛苦努力，和家长做工作，给学生讲道理，采用不同的训练方法提高学生的学习兴趣，定期和家长和班主任进行了解，充分调动学生的积极性。到现在我们射箭队有运动员16人，其中新的学生有十名。我们的训练和体校的训练不同，不能全天训练，只能在不影响学生的情况下进行，所以我们就利用早晨、双休日和寒暑假的时间。不管天气如何，我们的学生和教练都能准时参加，特别是今年暑假，天气特别热，我们的学生依然坚持，没有一个学生请假和迟到，这也是我们取得优秀成绩的保证。
有了学校领导的支持和艰苦训练，今年的比赛成绩还是可喜的。今年五月份我们第一Kaiyun开云次参加了两个级别的比赛，女子乙组30米和女子丙组18米，女子乙组获得了团体第三名，并且四个人拿到了市十四届运动会的参赛资格；九月份参加了市少年锦标赛，获得女子乙组团体第四名，女子丙组团体第六名，袁玲玲同学25米获得个人第六名；在十四届运动会上获得女子乙组团体第四，女子丙组团体第六，这次成绩虽然不理想，但是我们的队员第一次面对最困难的天气，大风、大雨，而且袁玲玲同学有鼻炎，她坚持参加了所有比赛；体现了我们东门中学学生不怕困难的优秀品质。2011.5射箭锦标赛，女子乙组团体第二，个人第五\第七。
我们的射箭队在不断的进步壮大，相信在各级领导的支持和指导下，教练员和运动员的辛苦努力下，我们的射箭队回取的更好的成绩，为东门中学取得更大的荣誉。
射箭运动在我国已有悠久的历史。射箭比赛是在室外进行的，不到万不得已不得中止比赛，也就是：靶不倒比赛继续进行。它是根据射中的环数来取决名次的，分为个人和团体比赛。射箭运动是一项比赛准确性的、动作技巧要求很高的运动项目，因而要求动作必须具备高度的一致性、稳定性与协调性。在起射过程中用力要流畅，并且具备鲜明的快节奏感。
起源于原始社会人类的狩猎和自卫。中国的射箭历史悠久，考古发现，早在旧石器时代晚期就发明了弓箭。现代射箭运动始于英国，英格兰约克郡自1673年起举行的方斯科顿银箭赛，延续至今。1787年英国成立皇家射箭协会，成为世界上最早的射箭组织。18世纪初，射箭传入美国，1828年成立费城射箭联合会。1844年举办第1届全英射箭锦标赛。1861年英国射箭协会成立，统一竞赛规程。1879年成立全美射箭协会，同年在芝加哥举行第1届全美射箭比赛。1931年举行首届世界射箭锦标赛。1900年和1904年被列为奥运会表演项目，1908年被列为奥运会比赛项目。射箭运动曾在1900年至1920年间光顾过奥运会几次，但随后就消失了50多年，1972年慕尼黑奥运会回来之后，就一直是奥运会的正式比赛项目。重要的国际射箭比赛有：重要的国际射箭比赛有世界射箭锦标赛，世界室外射箭锦标赛，以及国际野外射箭锦标赛。
射箭运动是一项借助弓的弹力，有控制地瞄准一定的方向或目标，在一定的距离内比赛准确性或比赛远度的竞技体育运动项目。目前国际箭联正式规定的比赛项目类别分为场地射准比赛、野外射准比赛、地环射箭比赛和射远射箭比赛等。
射箭是用弓把箭射出射中预定目标，打在靶上的技艺。国际比赛有个人项目也有团体项目。弓由塑料，钢，玻璃纤维和木片制造。射箭技艺（艺术）叫弓箭术。射箭者叫弓箭手（射剑爱好者）。最流行射箭项目是室外和野外射箭比赛。室外射箭比赛的箭靶涂有五个彩色得分环。从外向内，由白色，黑色，蓝色，红色，靶心是金色构成。金色靶心叫“黄心”。记分方法是：射中外面的白色环得一分——直到（射中）黄心得10分。射箭与靶的距离为30米至90米。
在世界射箭运动中占优势的国家有美国，俄国，韩国。射箭运动要求有平衡，注意力集中，协调和时间感觉等素质和能力。
射箭比赛的胜负是以运动员射中箭靶目标的环数计算的，命中靶的箭越靠近中心，所得环数越高。规则规定，运动员在时限之前或时限之后射出箭，都要受到处罚。
奥运会射箭比赛采用单淘汰赛赛制，比赛时间为６天。个人赛分为排名赛、淘汰赛和决赛３个阶段，射程均为７０米。首先进行排名赛，男、女各６４名运动员，每人射６组箭，每组６支，共３６支箭；休息１０到１５分钟之后，按照上述程序再射一遍，共７２支箭以排出１至６４名的名次，然后按照淘汰赛配对表进行配对，如：第１名对第６４名，第２名对第６３名，依此类推。淘汰赛每名运动员射１２支箭，分４组进行，每组３支箭，每箭３０秒，采用一对一交替发射的方式，胜者进入下一阶段比赛，最后决出８名运动员进入决赛；决赛时运动员的发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。
团体赛分为淘汰赛和决赛两个阶段。每队３名运动员，射程均为７０米。根据个人排名赛中每队３名运动员的成绩之和排出男、女团体第１到１６名的队进入团体淘汰赛。每队共射２４支箭，分４组。每组６支箭，每人射２支，限时２分钟，获胜队进入下一阶段比赛。决赛发射方法、箭数和淘汰赛相同，最后决出冠、亚军。射中内黄心得１０分。如果某一箭正好射在靶面上某一箭尾上，则按已中靶箭的环值得分。
射箭比赛的犯规等级包括口头警告、黄牌警告、红牌警告及相应的扣环、取消比赛成绩等等。团体比赛时，当运动员无视黄牌警告，继续发射，裁判员出示红牌，并扣除该队在本组环数最高环值的得分。
射箭比赛存在着一定的危险性，所以一定要按照赛场的要求到指定的地点就座，不要到禁区，以免发生危险。严禁在比赛场内大声喧哗和吸烟。手机要关机或设置在振动、静音状态。应该知道在适当的时候对运动员予以掌声支持，当运动员正在瞄准，将要发射时，千万不要突然发出声响，这是观赏射箭比赛时特别要注意的。
射箭与射击比赛一样，运动员都有一套自己的装备，比赛时对弓各个年龄段都有一定的限制。运动员也根据自己与学校的实际情况来选择自己的用箭。
弓由一个弓把、弓面及一对顶端带环扣的弹性弓翼组成。弓上可安装可调箭台、各种可扭动的按钮、扣点、箭窗和可使用一个发出声音的或看得见的张弓指示器，但不能是电动的，也不能有助于瞄准，扣点只能装在离弓的握把口（轴点）最远4厘米处。
弓上可以用瞄准器或瞄准标记，或设在地面上的瞄准点。在任何情况下，这种装置只能任选一种使用。弓上安装的瞄准器，可作为上、下、左、右调节的瞄准之用。除复合弓外不能配备棱镜、透镜或其它放大器具、水平仪或电子部件。弓上的瞄准记号是为了瞄准而在弓上标出的唯一记号，可用铅笔、条子或其它适合的材料标出。
弓上可安装带有射程的刻度盘或标尺，作为瞄准的引导器，但不能有辅助瞄准的作用。
弓上允许安装稳定器和可扭动的箭飞行防震器，但不准用作引弦瞄准，也不能触及它物。
弓弦是由数股选用的涤纶线或其它材料合成，中段缠上线。弓弦上缠线部分在拉满弓时，不得超过射手本人的鼻尖。 弦上可安装一个附加物，作为唇珠或鼻珠，安装的高度不得超过鼻尖。
反曲弓的弓弦上不准装有窥孔及有助于瞄准的任何标志和装置。 箭----一支箭包括箭头、箭杆、箭尾和箭羽。
射手在同一组比赛所使用的箭支的样式、箭尾、箭羽和颜色必须相同。 每个射手的每支箭上，都要标明自己的姓名和单位，以示区别。
箭靶有方形和圆形两种，边长或直径不得少于124厘米，厚度不限，重量适中，便于移动。用稻草加麻布或其它适合的材料制作，要求坚实耐用、硬度适宜，使箭容易射入而又不易脱落或穿透，并能牢固地安装在靶架上。
支撑箭靶的架子称为靶架，用木料或竹料制成，要求坚实耐用。箭靶应倾斜地放在终点线上，要求与地面垂直线°。各环靶中心的高度，力求在一条直线上。
环靶为圆形，有三种规格。远射程（90米、70米及60米）使用直径122厘米的环靶；近射程（50米、40米、30米和儿童的25米）使用直径80厘米的环靶；青少年乙组的25米、18米和儿童的18米都使用直径60厘米的靶纸。
场地射准比赛一般采用五色十环或三色五环的环靶，自中心向外分别为黄、红、浅蓝、黑、白五种不同颜色的等宽同心圆区。每一色区间又以一条细线分为两个同色的等宽区。这条细线称为分区线，画在高环区内。最外面的白色区外缘线，画在环区内。线厘米的环靶，每个环区宽6.1厘米。黄心直径为12.2厘米，其余各环的直径依次递增12.2厘米。直径80厘米的环靶，每个环区宽4厘米，黄心直径为8厘米，其余各环的直径依次递增8厘米。无论哪一种环靶，8环以上环区（含8环）每环直径误差均不超过正负1毫米。其它环区每环直径均不得超过正负3毫米。在靶面中心10环內的小环称「內10环」，作用是在同分時分辨名次。（在复合弓的室內賽事中，「內10环」作10环，10环作9环。)
环靶可用纸、布或其它适当的材料制成，但同一次比赛中，要求所用材料相同、规格统一。比赛时，可将靶纸紧贴在约４至５厘米厚的瓦楞纸或其它适宜的板上，使环靶面平整、耐用、又利于裁决。将贴好的板挂在箭靶上，靶中心点垂直于终点线厘米，尺寸误差不超过正负5厘米。国际比赛时，靶纸内含有纤维，直接挂在箭靶上使用。
可以使用Kaiyun开云指套、手套、护手皮片或胶布带，但不能有助于引弦和撒放的作用。 可以使用普通眼镜、射箭眼镜、太阳镜，但都不得装有微孔棱镜等类似的装置，也不能标出有助瞄准的记号。
本章通过审靶、选位和站立的学习，注意力处于高度集中的状态，及时观察好周围的环境，做好一切的思想准备，应对一切可能发生的情况，为优异成绩的到来做好准备。
准备动作部分的主要任务：使注意力处于高度集中的状态，对射好一支箭或一组箭发出指令性动作信号，做好发射前的一切准备工作。
射手进入训练或比赛场地后，首先观察好自己所射的靶位，以及场地上的情况和周围的环境，并针对光线和风向等客观因素可能带来得影响作好思想准备。
每名射手在发射线上应有自己固定的站立位置，最理想的位置是站在靶的中心线上。但根据目前的比赛规则规定，单轮比赛均采用同靶位三名射手在同一时限内发射，射手根据抽签的顺序决定站位，这样就出现了三种可能：靶心线上、靶心线前、靶心线后三个站立位置，所以射手又必须具备前、中、后均善射的能力。
动作方法是：两脚开立同肩宽，站立在发射线两侧，脚稍外展，尽量紧靠靶的中心线。
侧立式采用人体的基本站立姿势，比较自然，能保证内脏器官的正常机能活动和使有机体保持时间的工作能力，不易对躯干产生过分的屈曲和扭转，初学者和女射手采用此种站立姿势比较合适。
它的优点是射手容易掌握而且最自然；缺点是射手身体容易产生晃动，抗风能力较弱。
动作方法是：两脚分开站在发射线两侧，左脚脚尖外展与靶心线度角，右脚与发射线平行，脚心或脚跟踩在靶心线上。
采用此种站立方式应适当宽一些。这种站立方式对加强拉弦臂的后背肌群用力有一定作用。由于这种站立方式在射箭时躯干扭转较大，参与工作的肌肉较多，所以必须使体重平均落于两脚，使两膝稳固不动，注意持弓臂指向及用力的主动性。
它的优点是抗风能力较强，肩关节容易得到放松，背肌的用力比较轻松；缺点是射手的左肩容易回缩，身体重心容易发生变化。
动作方法是：两脚分开站在发射线两侧，左脚（左手持弓者）与发射线平行紧靠靶的中心线，右脚稍向后并取斜向站立，与靶的中心线度角。
隐藏式对加强前撑力有一定帮助，对身体有一定的补偿作用，当弓举起后，人体的重心就发生向持弓臂一侧移动的变化，在这种情况下躯干稍右转（脊柱回旋）会对保持身体平衡有所补偿，减轻骶棘肌的负担，使身体保持正中位，有利于技术的发挥。但是不利的一面是容易造成持弓臂肩部的耸起，破坏前撑直线用力，并且造成弓弦打臂的错误动作。另外，采用次种站立方法对加强后背肌群的哟那里也有不利的一面。
它的优点是有利于持弓臂的前撑直线用力；缺点是由于持弓臂肩部突出，所以放箭时弓弦容易打臂。
无论采用哪种站立方式两脚均不得接触发射线。根据竞赛规则的规定，现代射箭运动所采用的是立姿射准，这样人体重心位于支点的上部，属于下支撑的不稳定平衡。鉴于两脚站立的稳定性是整个射箭技术稳定性的基础，为了创造平衡条件，增加稳定程度，两脚站立可以适当分开一些，把身体重心适当降低，以获得理想的稳定角。射手可根据自己的不同情况采用不同的站立方法，但应有自己固定的站立方法。
身体定位是指开弓前正确的身体姿势。当站立姿势固定后，躯干要直立，两肩要放松，两臂自然下垂，持弓手轻轻握住弓。此时你的心情要放松，使自己处于均衡、自然、安定、信心十足的状态中。值得注意的是膝关节不要弯曲，也不要过伸，以避免力量加到腿部，两膝只要稍微有点内扣就可以了。另外，呼吸要均匀。
处理方法：将整个身体位置摆正，站稳以后，做提踵动作，重新站立，使全身各关节及两脚站得更加扎实。
处理方法：一是要体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力稍多一些。二是在举弓和开弓过程中防止身体后仰，将身体的重量平均保持在两脚之上。
处理方法：一是注意保持最初的站立姿势，二是要特别注意在举弓和开弓过程中身体位置的变化。在举弓时，由于两臂姿势的改变，身体重心也会发生变化，由此会引起体重移向一侧，同时也会引起身体姿势的变化。在开弓时往往会出现这种现象：随着拉距的不断加长，身体重心也往往会移向拉弓一侧，所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。
有的运动员在起射线上没有一个固定的站立位置，有的射完一支箭后两脚总要动一下，甚至在举弓后两脚都在动；有的两脚站立姿势不固定，一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯，应坚决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变，身体姿势也必然跟着发生变化，这样就无法形成良好的动力定型。
处理方法：在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法，以保证站立姿势的一致性。
1、使用射箭器材前请认真阅读说明书，在射箭时，选手必须要配戴护具，采取一些保护措施；护具主要有：护指、护臂、护胸。护指的作用在于防止出箭后弓弦打手，避免负担过重造成手指压伤，同时也利于弓弦顺滑弹出；护臂以松紧材质的线圈套于左边的小手臂上，一方面加强左手臂的支撑力，另一方面可以有效的防止弓弦弹出打到手臂；护胸配戴在左侧的胸口部位，以防止弓弦打到身体上，更有效的保护好您的心脏。 2、要在守法的前提下正确使用。 3、放箭时不得对着人、门窗、动物等射箭。 4、未成年人要在家长的监护下使用弓箭。
有了基本的动作运动员要能合理的去搭箭，前手的推弓以及勾线技术技术的合理运用，才能使动作一致，出箭的直线，为取得的成绩做好准备。
（1）、先将箭尾槽插入弓弦的箭扣部位，并将箭杆置于箭台上，然后把箭杆压入信号片下。
（2）、先将箭杆压入信号片下，然后将箭杆置于箭台上，最后将箭尾槽插入弓弦的箭扣处。 使用直羽毛片的射手，无论采用哪种搭箭方式，务必使主箭羽与瞄准窗右侧相垂直。
弓把抵住掌部，推弓的施力点在大鱼际上，弓的压力落在桡侧关节上。这样可使手部肌肉和桡腕关节周围肌肉的紧张程度相应减小。
此种方法的支撑力点与桡腕关节处在同一水平面上，即虎口与前臂形成一条直线，手掌不完全接触弓把，手指自然下垂保持手掌的水平姿势。采用此种方法，触弓的施力点比较集中，而且也比较接近于弓的中心部位。采用这种推弓法，在固定桡腕关节时需要较大的肌肉用力，推弓手容易出现不稳定情况，手腕力量弱的射手不宜采用这种推弓方法。
弓把位于前臂纵轴的右侧（左手持弓者），全部负荷由大拇指承受。这不是一种理想的推弓方法，有的射手持弓臂内曲，采取其它方法又无法将自己的肘关节从弓弦平面中引开（弓弦就不打臂了），只好采用这种方法。
持弓臂前臂前端较深地进入弓的平面，这样可以大大减轻固定桡腕关节的肌肉负荷。这是一种比较理想的推弓方法，但深推要适当，以防弓弦打臂。
推弓手的动作直接影响箭射出的方向，因而在平时的训练中不仅要做到合理，而且要做到认真，以保证推弓动作的高度一致性。
（1）推弓的着力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手掌的根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。这样在发射时弓不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的正常飞行，易造成箭偏高。
（2）推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓点头的错误的动作，影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。
处理方法：一是要注意最初的推弓，做到对位推弓。而是开弓后要始终保持水平方向用力，防止出现推弓手上推和下压的力。
屈指肌参与握弓，时整个推弓手变得十分紧张，这不仅影响到推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂前撑用力，易造成持弓臂回缩的错误动作。
处理方法：推弓手的屈指肌不仅不要参与工作，而且要做到最大、持弓臂前臂的前端过伸地进入弓的平面限度放松，手指既不要用力弯曲，也不要用力伸直。
3、持弓臂前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。这样推弓比较省力，可是它改变了持弓臂的用力方向。
处理方法：首先是要做到对位推弓，其次是保持好前撑直线力的用力方向。若使用光弓或不配备防震器的弓，应采用握弓的方法，否则弓在撒放和发射过程中会在手里乱跳，影响箭的正常飞行。即使时采用握弓也是以推为主，以握为辅。如果握的太紧，对持弓臂的前撑用力和箭的飞行都有不良影响。
现代射箭的勾弦动作由食指、中指、无名指完成。大拇指和小拇指不参与勾弦。为防止其干扰，大拇指应自然弯曲指向掌心，小拇指可自然弯曲或自然伸直靠在无名指上。手腕及第一指关节要放松，并同手背连成一条直线。 勾弦时弦位于三指末指骨靠近关节处，箭在食指和中指之间，但拉弦的负荷均匀的分配到三个手指上。 勾弦的三指形成一个特殊的钩子，将弦勾住。勾弦手的任务就是勾弦，除将弓弦牢牢勾住外，不参与其它地工作。因此，手的其它部位必须处于最大限度的放松状态，否则勾弦手任何多余的紧张，都会给整个射箭动作带来许多不利的因素。
做好推弓和勾弦动作后，在保持身体姿势不变的情况下，头部自然转向靶面。在选择头部最佳位置时，射手除要考虑到自己的特点外（如鼻子的高低、下颚的长短等），还应注意以下两点：
开弓、开弓是射箭基本动作的一个重要环节，举弓要稳定，利用两肩带肌肉的力量，采用前撑后拉的方法，延最短距离将弓拉开。开弓既要做到稳定又要做到果断，这样才能才能在比赛中有稳定的发挥。
左手持弓，右手勾弦，头部自然转向靶面，眼睛平视前方，两臂举起，弓与地面垂直，箭要成水平并同拉弦臂的前臂连成一条直线，两肩自然下沉，调整呼吸，准星对准靶心或靶心上方的某一个固定位置。
弓举起后，眼睛、准星和靶心垂直线上方的某一点连成一条直线，举弓的高度一般以使拉弦臂在眼睛的水平面上为宜。这种举弓方法在开弓前两肩能最大限度地舒展放松，背部肌群也能预先拉长放松，对开弓和开弓后的固定姿势都是十分有利的。
开弓是借助持弓臂的伸展前撑和拉弦臂的肩带（肩胛骨）内收将弓拉开，持弓臂对准靶心直推，拉弦臂在前者的同一延长线上直拉，这是使箭直飞的重要条件。
基本要求是：举弓稳定以后，利用两肩带肌肉的力量，采用前撑后拉的方法，延最短距离将弓拉开。开弓的具体方法由举弓动作来决定。如采用高位举弓法的射手，就采用高位开弓。在开弓过程中，眼睛不要离开准星以检查准星是否已接近靶心，以使在弓弦到位的同时，准星也进入靶心。高位开弓和高位举弓一样也被许多优秀射手所采用，其原因在于，背部肌群可以预先拉长放松，然后再收缩，从而使肌肉的兴奋度得到提高。另外高位开弓可借助弓和两臂自身的重量，因此，开弓时比较省力。 如采用水平举弓法的射手，就采用水平开弓。它的动作过程是持弓臂沿水平方向推，拉弦臂沿水平方向拉，而且准星始终不能离开靶心。水平开弓法的缺点是开弓时比较吃力。
1、开弓要准 开弓后，准星要准确进入靶心。弓开满（即弓弦到位）时准星瞄入靶心， 不再进行二次移动瞄准。
2、开弓既要做到稳定又要做到果断 要稳定，是指弓举起后要有一个稳定过程，在开弓过程中，也要保持这种 稳定状态。要果断，就是要大胆果断地将弓拉开，开弓时思想上没有任何顾虑，古人云“怒气开弓”，也有这方面的含义。
正确的动作要求：按要求将弓举起后，还应有一个相对稳定的过程，举弓稳定以后再开弓。否则，摇摇摆摆地就将弓拉开，会直接影响到开弓后的稳定性。
正确的动作要求：举弓时应特别注意不改变最初的站立姿势，以保持身体的正中位不变。
在举弓时两肩同时上提，造成整体动作的紧张。特别是采取水平举弓法的运动员更应注意这个问题。
正确的动作要求：弓举起后，拉弓臂的前臂和箭在一条水平线、举弓后调整推弓和勾弦手
要注意每次开弓用力要均匀，靠弦要一致。弓弦不要靠偏，弓弦靠位偏左，箭射出后就会偏右；相反靠位偏右，箭射出后就会偏左。
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