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儿童体适能相对于成人体适能有一定的区别，例如成人会过于强调对肌肉素质进行专门练习，以获取健硕的身体线条或者肌耐力。儿童体适能遵循一个从建立基础动作模式到基础运动技能、基础体育技能的渐进式发展过程。
3到Kaiyun官方网站12岁的儿童，应该先建立平衡、协调和灵敏的能力，然后再在此基础上发展出跑、跳、抛投、击等基础运动技能，具备这些能力以后，再在专项体育运动中对这些基础运动技能加以运用。
1、小步跑： 身体稍前倾，大腿与水平线度角，膝关节放松，然后大腿下压惯性前伸，并很快以前脚掌积极着地，脚趾最后完成扒地动作。
2、车轮跑：摆动大腿抬到水平，小腿随惯性向上摆出，然后随着摆动大腿的积极下压，小腿积极向下刨扒，着地使膝关节稍微弯曲，上体可以稍微后仰。
3、波比跳：保持站姿，双脚微开，膝盖微屈，下蹲双手撑地，双脚往后跳，让身体呈现一个伏地挺身的姿势做一下俯卧撑，在俯卧撑起来的时候，连跳起来。
4、俯卧撑：双手撑到地面，略宽与肩，腰背挺直向下至大小臂呈90度向上至手臂自然伸直。
7、后蹬跑：上体正直或稍微前倾，两臂自然摆动，摆腿积极向前上方摆出，由躯干扭转，同侧髋带动大腿充分前送，在摆腿的同时另一大腿积极下压，足前掌着地，膝，踝关节缓冲，迅速转入后蹬。
8、高抬腿：上体正直或稍前倾，两臂自然摆动，大腿积极向前上摆到水平，并捎带动同侧髋向前，大小腿尽量折叠脚跟接近臀部。
9、仰卧起坐：身体仰卧与地垫上，膝部曲成90度左右，脚部放在地上。切勿把脚部固定。
如果只是单纯地重复动作训练，相信小孩子都会觉得枯燥而难以坚持。如何提升儿童的体能运动兴趣呢？合象宝贝MAGIC KIDS给出完美答案。
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