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安全注意事项一、严禁空放 未搭建时切勿空拉弓弦，更不可空放弓弦。二、公物对人上箭后， 箭头只能指向把面方向，切勿向四周指向他人。三、统一拔剑 当你已射完自己手上的剑时，而其他人仍在射箭时，切勿独自先行上前拔剑。 应等众人均结束射箭后，再统一上前拔剑。射箭流程教学 一、站姿与把面呈九十度，侧身站立，双脚横跨黄色起射线，两边与肩同宽，保持身体直立，自然放松。 二、握弓搭箭用左手拿弓，虎口对准推靶凹进去的位置，大鱼际贴紧推靶，轻轻握住弓靶， 右手拿剑。注意三片剑雨中颜色不一样 的主语，面向自己的方向， 将剑从弓弦右边穿过， 搭在箭台上，箭尾对准弓弦，卡箭点位置，用力卡紧右手中间。三只手指勾弦，食指在箭上，中指、无名指在箭下。三、举弓拉弓瞄准， 轻微前推后拉，转头看，把左手伸直，将弓举高至右Kaiyun开云手，高度与眼睛齐平，右手往后拉弦， 直至食指贴紧下颌位置。 闭左眼，睁右眼，右眼视线通过描 瞄准器准心对准靶心位置，松开右手手指进行发射。四、拔剑 切勿站在剑之后方，直接用手抓剑将其拔出。后方无人时，应站在剑之侧面， 一只手按住把面，另一只手切记抓住剑之尾部或是中部， 而应抓住剑之根部，将其往外拔出。
在射箭运动中，背部力量起着至关重要的作用，它不仅可以帮助你减少肩部的损伤，还可以帮助你发射的更为准确。下面由专业的康复师教你三个动作，增强你的背部力量。 第一个动作，弹力带上举训练，双手拉住弹力带的两侧，用右脚踩住进行上举训练。 注意肩胛骨不要上抬，肩膀不要抬起。 这个动作每组十个，共计两组。 第二个动作，外旋肌训练，双手前臂套住弹力圈，前屈九十， 进行外旋击训练。 这个动作每组十个，共计两组。第三个动作，俯身划船训练，双手拿住四磅的哑铃，双脚自然站立位微蹲 进行划船训练。 这个动作每组十个，共计两组。你还有什么运动？生活中的小问题，评论区留言告诉我，一个小妙招帮你解决，记得点赞哦！
学习射电的步骤一、带逆，二、上箭。 三、持弓勾弦四、转头准备姿势五、鞠躬。 六、拉弦。七、抗威固定八、力量转移。九、瞄准，十、放箭，十、一回响。
射箭项目最基础的专项力量，哈喽大家好，我是李嘉伦，今天这期视频跟大家分享一下射箭体能训练部分的知识，有关射箭体能训练呢，今天跟大家讲两个动作， 第一个动作呢是哑铃或者是弹力带的直体侧平举，这个动作大家很常见啊，也会经常去做， 那么关于这个动作锻炼到的肌肉部位和对射箭的一些帮助是什么？今天跟大家去简单聊一聊。首先呢，他锻炼的是我们三角肌的中束啊，三角肌呢分为三个部分，一个是前束、中束与后束啊，三部分组成三角肌。 那么锻炼三角肌中束对射箭的帮助又是什么？就是在我们鞠躬预拉到靠位加力的过程中，他起到一个相对稳定的一个作用，当然他只是稳定肌群的其中一部分，还包 包括小肌群呢，前束啊后束都会参与用力，包括在压力稳定的这个过程中，三角肌的中束起到很大一部分作用。那么第二个动作呢，就是哑铃或者弹力带的前平举，就是做这个动作， 这个动作练习到的是我们三角肌的前束。三角肌前束的作用呢，是在我们鞠躬的过程中的胳膊是以身体向前 带有一定角度的，那么同时用到的肌肉呢，就是三角肌的中束与三角肌的前束，这两块肌肉把弓举起来，在压力的过程中同样也起到一定的稳定作用。所以说侧平举前平举是射箭项目最基础的专项力量，你学会了吗？
一、站位，射手站在起射线上，左肩对目标把位，左手持弓，两脚开立，与肩同宽， 身体的重量均匀地落在双脚上，并且身体微向前倾。二、搭箭，把箭搭在箭台上， 单色主语毛向自己。箭尾槽扣在弓弦箭扣上。三、扣弦，右手以食指、中指及无名指扣弦， 食指置于剑尾上方，中指及无名指置于剑尾下方。四、预拉，射手举弓时，左臂下沉，肘内旋，用左手虎口推弓并固定好。五、开弓，射手以左肩推右肩拉的力将弓拉开，并继续拉至 右手虎口靠位，下颌。六、瞄准，射手在开弓的过程中，同时将眼准星和靶上的瞄点连成一线。七、拖弦，待开弓瞄准后，右肩继续加力，同时扣弦的右手三指迅速张开，箭即射出。
离安离安射啊！手第一步第一步使剑啊，然后后手推出去，风不能绊下来，抬起来好不好？ 第一步速度，拔剑的速度 慢点 好，开始好。第二个你看啊，手刚才不是充电吗？对不对？是不是好？摸到这样子对不对？摸这样子就是你这个变了。握拳握拳， 不要犹豫，变完拇指就推出去 拉钩 好， 直接抬起来，挣完钱的时候直接推出去，变成拇指，直接就开工了，明白吗？第三步就是第三步啊，把头拿满，前面两步是一样的，前面两步已经练了。好吧，中间的区别迅速变成拇指 面积上迅速的开工。沙发 对六个字好记吗？其实一下就是六个字啊。用完钱之后满开工资再见。 把工妈妈快速搬进快递，做到好不好？来太多了啊。又开又开工出来了。刚刚才说好喊出来 好好好好 哼哼哎，好很多。哼，谁错了，哼哼。
四十秒教你学会射箭，首先就是双脚与肩同宽，彻底推向反面站立，不要外拔也不要内拔。拉弓手一定要伸直，头举起来要压好肩带。拉弓的时候用后面这三根手指，食指、中指、无名指，第一指关节扣住这根弦，打靠。 用你的右眼看瞄准器上这一个点，然后再看你的八面，从瞄准的区域形成一个三点一线，看好之后后头依然沙发，很多人沙发的动作其实不对的， 正确的发力方式是用你的后背与发力，那错误的是用你的血，用个小臂和大臂的力量。这个撒泡是一个很关键的动作要领，在你打完之后，会有一个轻松的撒上你的剑飞进去，才会更精准的落上把面。
一分钟学会竞技反曲功一、站位现在主流的站位有两种，第一种是平行式，第二种是开放式，一般建议用平行式。平行式站位，双脚与肩同宽，身体侧面朝向靶子， 不要内八也不要外八。二、搭建，搭建时看清楚建语方向，主语，也就是单独的一片建语，搭建时主语面朝宫窗，外语宫旋 垂直。三、勾弦勾弦禁忌反曲功一般采用地中海式。三指勾弦，食指在上，中指和无名指在下，这三只手指用第一指关节勾弦。 推弓，推弓的受力点在生命线左侧这片区域，持弓手需握弓把，推弓时不要用力握弓。 开弓前手伸直，双手平行向上鞠躬，完成转肘沉肩后进行越开弓动作。一般开弓百分之五十到百分之七十，再相对缓慢进行后段的开弓与靠位 到位，头部保持不动，上弓弦靠鼻尖和嘴唇偏外侧，下弓弦靠胸，食指靠紧下颚骨，拇指靠紧脖子后手肘保持略微抬高。呼吸沙发 持弓手保持前推用力，利用后背夹力，后手向后滑脱。撒放，注意手指撒放时要快速干脆，撒放后保持动作停留。你学会了吗？
动力正确才能说做出一个正确的撒放，那么在撒放的过程中呢，首先我们拉开弓，拉开弓以后，当你瞄准完，最后放松手臂，在同一条水平线上要做撒放的时候，记住我们的手指有两种肌肉，一种呢称之为屈指肌， 一种呢称之为伸直肌啊，屈指肌用力，手指弯曲，伸直肌用力，手指而就直了。那么这两种肌肉我们其实在射箭整个过程中使用到了一种屈指肌，就是说你在勾线的时候用力好，放箭的时候放松，而不是放箭的时候你去伸手指， 伸手指这个放电动作是错误的，是很重要的一个点，这是非常重要的一个点，大部分的新手在练习的时候都不会注意到这个问题，习惯一旦养成非常难改，所以在我们前期的时候，养成习惯 的时候，勾弦好，放箭放松，勾弦放箭好放松啊，千万不要用力伸直，用力伸直，一旦伸直以后非常麻烦。再来讲一下呢，一个开弓发力的一个练习，很多初学者可能会遇到啊，呃，射完一些箭肢以后，呃，用力部位不对啊，肩膀酸啊，三角肌酸啊， 当然酸痛不是不正常啊，前期练习的时候都会有只有酸痛的情况，但是关键是部位一定要对。那么在前期练习的时候呢，我们可以在弓上绑一根皮筋， 那么这根皮筋可以稍作长一点啊，自己可以调整。把皮筋呢，套在我们的后手的大臂的这个肘后边，套上了以后呢，把它套上，套上了以后呢，你开工的过程中，哎，用后臂开，用后臂开，用后臂开，这样手指不用去练习，靠这个挂在这个肘肘后边的这根皮筋啊，去练习，我 的开工是能够体会到我们的货币机用力啊，这是一个很好的一个练习方式，大家可以试一试 再这样。嗯，育苗就是先抬高一点啊，慢慢描，慢慢走力，慢慢描，右眼描，换眼睛。 对，好，往后拉，靠位没到走力好，现在开始精准瞄准备放箭，放箭的过程中还是要注意手指的泄力，手指的泄力，手指的泄力就可以，不需要伸直。好， 但是我还好像还是没有掌握这个，他这个瞄准器，瞄准器，他每个人的瞄准器需要不断的调试。嗯，那比赛的时候一定要看吗？还是靠自己的看这个键的感觉也，比赛的时候是七十米，如果不看瞄准器的话，哦，你可能连靶子都 上不去。明白了，哈哈，可能我们现在练习的是比较容易的，开弓好了，开弓慢慢过来，靠位走好。很好 啊，其实作为初学者呢，呃，大概的技术动作啊，都已经讲解完了。嗯，你也都学会了。嗯，那么接下来呢，有有几个方向？第一个呢，你要通过练习，嗯，来提高自己的一致性，这是非常重要的。 第二个呢，作为一个射箭的爱好者的话，他其实是不断的需要锻炼自己，力量稳定性和力量需要加强练习。是的，对，那大概就是这样。 嗯，确实在这个练习的过程中也感受到这个力量的重要性。是，那我还是要好好继续去练习，先从力量开始是。好，谢谢教练。射箭中的发力技巧是很重要的，学会如何借力和吸。
第一步这样两个脚张开，与肩膀同宽，我们来回握到弓，把这个位置握到出尖点来下面，然后把剑 打到这个搭肩颈的位置，你将甩出去，放到这个出针点位置，我用的是蒙古式的三号。首先我们大拇指勾到箭和弦的夹角，一定要勾过来，食指搭到大拇指指甲盖上，套住这个键，小手套住这个食指 来，我们从上开弓，先把弓举起来，线保证是平的，然后往后拉，一直拉，拉的过程中左手手臂要转过来，左要转到位，贴到右侧面，然后发射。
大家好，我是射箭润教练，润教练从今天开始为大家录制润教练射箭五步拆分法，希望通过润教练的视频让大家看懂射箭，学会射箭。 第一步，双脚平行站立，略比肩Kaiyun开云宽，挺胸抬头，侧面对把，提膝收腹。第二步，做好推弓勾弦手型，转头绳把，保持身体重心。 第三步，开弓由背肌发力，推弓手和开弓手一推一拉同时举起，继续保持身体重心，进入预瞄准直线 用力基本形成。第四步，惊喜用力，开弓手顺着下颌骨滑动，直到将弦拉到鼻尖处靠拢，同时瞄准器也瞄准目标。 第五步，撒法，拉弓手顺着直线干净利落的脱离弦，并且继续保持推弓手和拉弓手形成的这条直线。 整个开工过程我们都需要注意身体的重心不能改变，当然要做到如此轻松的开工，我们需要在平时加强我们的核心肌肉训练和我们的专项力量训练。关注郑教练下期继续带大家分解射箭动作细节。
小白射箭必看篇哎呦，我的妈，哈哈哈哈搞错了再来错误的站位及发力方式容易导致手抖高开 不跑啊哈哈哈哈哈哈。
大家好，我是射箭任教练，支撑手啊是我们射箭的一个重点，在专业射箭里，我们一般将支撑手称为前手，在以往的视频中，任教练也教过大家怎么样去练习支撑手的专项力量， 今天呢，跟着润教练一起来学习如何练就属于适合你自己的射箭前手动作。 学习支撑动作前，我们首先观察一下自己的支撑手臂，打直手臂会发现很多人的手臂在肘关节处会有一点弯曲弧度， 这也是很多朋友没有学习过支撑动作直接去射箭打臂的重要原因。所以真正学习射箭之前，我们首先要学会转臂动作，也称转肘，这个动作既能锁死我们肩关节周围的小肌肉群，使我们的前手与身体形成一个整体，当然能极大可能的预防 弦打臂。学习转臂动作，我们切记带动肩部转动或者带动手腕转动，一定要在我们肩部最放松的状态下侧举支撑手，只转动肘部。要想练好射箭前手，找到属于自己的直线力感撑强辅助练习是必不可少的， 而且这种练习应该延伸到我们的生活当中。建立了一定的肌肉记忆以后，我们在逐步的增加一些阻力。练习前手动作一定是循序渐进，切记直接上重弓。练好前手射箭一定是一个可以陪伴你一生的好运动。
我们给射箭的新手的建议是，在训练的时候，打靶的时候呢，不要贴靶子，就对着一个空白的黑板或者是一张白纸去练习你的动作， 这样你的注意力就会更多的转移到你的后手上面，动作会更的做的更干脆，更干净， 这样对你以后的设准是有很大的帮助的。如果新手一上来就贴了一张很小的把子，那么你在练习动作的时候，你的注意力会不自觉的多转移到靶心上面， 你的眼睛的那些聚焦都在环心里面，这样子你会不知不觉的把你的后手的动作会忘掉，后手会松掉，注意力会转移掉。
第一次射镜的宝宝看过来，首先进入眼帘的是五米区域，刚开始的宝宝都是先在这里练习的，接下来就是十米区域了，在五米的宝宝能达到完全在黄心就可以来尝试十米区域喽， nice！ 这些就是保护装备了，很重要的，能起到保护自己的作用， 接下来跟着我把装备穿戴上吧。护胸是为了保护衣服不被宫弦带到，护臂是用来保护小臂在射击的时候不被宫弦抽到。估指的作用是减少手指和宫弦的摩擦力，让撒放如丝般顺滑，顺便保护一下我们的手指， 已经我们的手指还是挺细嫩的。首先让我们站到齐射线上，就是地上这根又粗又黑的线。接下来 拿起弓，挑选一只顺眼的箭之后，我们就化身丘比特了。这里需要注意，箭要放在这根黑色的钩子上，它叫做箭台，箭上的羽毛有一片是白色的，叫做主语， 还要对着自己，然后把箭卡到两个红色的中间，这个位置叫做弦口。完成上述步骤，我们就可以帅气的射箭了。首先我们先把前手举起两秒点落到靶子黄心的中间， 然后后手拉开，注意人不要后仰，不要扭头，后手贴住自己的下巴，慢慢的往后拉，让弓弦慢慢的靠近自己的鼻尖，最后就放手就好啦。因为这次玩的弓是带苗的，所以 所以可以先打，能把所有的键都打到一起之后再开始调苗，这样就能每只键都在靶子的黄心了，是不是特别简单？ 最后示范一下错误的拔线动作，这样的方法很危险哦，很有可能会把把墙一起拽下来， 示范一下正确的拔剑方法，左手顶住把子，右手握住剑，靠住把子的位置，然后往后一拽就拔下来了。祝大家玩的开心，下一期示范下，没有苗的功怎么能打中黄心？
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