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一、射箭运动性质和技术本质 1、射箭竞技目是比赛射准。因而，射箭技术核心是精确性。
奥林匹克射箭运动是在规定射程上，按规定期间，射出规定数量箭支，并以射中环数多少决定胜负一项技巧性运动。 2、射手参加射箭比赛目和愿望：
是为了在所有射程上，把所有规定箭支尽量都射中靶心十环正中点上。 要做到在理论上每支箭均能命中十环，就规定射手在弓箭器材、运动技术、力量、耐力、生理状态、心理状态等各方面始终保持一致。因而，射箭训练主线任务就是训练和培养“一致性”。
为了培养和保持高度一致性，就规定咱们在训练中，把各种与射准关于竞技因素系统地组织起来，形成一种综合体。训练工作就是对这个综合体实行系统控制。同步不断排除各种干扰因素。使这个综合体始终保持在指对恒定良性状态下。这就是咱们射箭训练工作一切内容。 3、综合体就是一种大系统：
近年来，不论咱们自觉或不自觉地都在按系统办法对综合体进行系列组织和进行控制。在这个大系统综合体中，可觉得分弓箭器材、基本学理、技术训练、身体素质训练、心理训练、综合管理教诲、战术训练等几种子系统。
每个子系统均有其自身内容和任务。实现本子系统目和任务，是为了最后实现大系纹一致性。每个子系统内，又可以按不同内容和任务再分解为二级子系统。始终可以分解到Ｎ级子系统。 4、射箭不是机械发射。弓是人体作功能量贮存和转换：
转变为弦推动箭发射动能。因而，射箭完全是靠弓体内部能量转化，射箭过程是一种能量内部转换封闭系统。一切射箭技术都必要遵从这一封闭系统力学原则，射箭过程中不容许有任何外力参加，也就是说外力要等于零。
在这封闭系统内，人与弓之间反覆进行着能量传递和转换。因而，技术训练重要任务之一，就是训练“人弓一体”技术意识和技能。 二、射箭运动状态分析座标：
为了便于分析靶面箭着点与箭发射状态之间关系，咱们把环靶按水平和竖直等分画出两根互相垂直座标轴。即竖直 Y 轴和水平 X 轴。 2、射手在射箭时身体（涉及弓在内）在三维空间投影面： 水平投影面──平行于地面，对射手身体横切面。
矢状投影面──矢，就是箭。矢状面就是箭发射方向竖直平面。矢状面远处与环靶 Y 轴相交，近处与射手瞄准眼瞳孔中心点相交。这样一种与地面垂直对射手身体纵切面。
要特别阐明是由于射手在射箭时是侧身站立，转头面向环靶。这种姿势与人体解剖学中人体正面站立所划分矢状面和额状面正好相反。解剖学中额状面就是射箭时矢状面。箭就是在矢状面上飞行到达环靶，特此商定俗成。 额状投影面──与起射线平行并垂直于地面对射手身体纵切面。
弓平面──指弓弦和弓体中轴线所连成平面。从学理和训练上规定弓平面在发射时应当与矢状面重叠，但弓平面不是矢状面。 3、射手和弓在运动状态下产生转动，在各投影面转动轴：
矢状面与水平面相交矢状轴──身体或弓绕矢状轴在额状面上旋转。 额状面与水平面相交额状轴──身体或弓绕额状轴在矢状面上旋转。 矢状面与额状面相交垂直轴──身体或弓绕垂直轴在水平面上旋轴。
横波是平面形，纵波是立体形，因比较复杂，从略。 三、射准三大法则：（以弓箭器材一致性为前提） 1、第一法则──箭发射初速必要一致：
箭发射初速大小，决定箭在飞行中径迹前伸度大小。影响箭着点在靶面向 X 轴集中度。（高低散布）
依照公式 V=F*t/M（即牛顿第二定律 a=F/M 公式演化）箭初速 V 大小与箭质量 M 大小成反比。与弓弦作用于箭作用力 F 大小和弓弦作用于箭时间ｔ长短乘积成正比（F*T 就是弓弦对箭冲量）其中，箭质量 M 已经一致不变。因而，决定箭速 V 大小就是作用力 F 和作用时间 t 了。要使箭初速 V 保持一致，就必要使作用 F 和作用力时间 t 保持一致。因而：射手每次拉弓拉距必要一致。
拉距一致、贮存和转换能量才干一致，弓弦作用于箭作用力 F 和作用时间 t 才会一致。
张弓批示器（响片）功用之一，就是提示每次拉距一致“批示装置”。 射手每次发射能量损耗必要一致。由于弓贮存和转换能量是靠骨骼和关节支撑，靠肌肉、韧带牵引而来。射手拉弦臂不断向后运动至撒放。由于支撑状态、手指扣弦和脱离状态、撒放时机等不一致，导致所损耗能量也不一致。作用于箭有效能量不一致，箭初速就不一致。
张弓批示器（响片）功用之二，就是提示射手撒放“信号装置”。 射手在拉弓过程中听到片响，到进行撒放这中间有一种神经反映时间（即“时间差”）由于射手思维活动状态不同、神经兴奋限度不同，撒放动作和方式不同、拉弓用力积极限度不同、拉弓支撑构造状态不同等等方面变化，“时间差”就不一致。因两手臂向後拉弓过程中撒放点位置不同。拉距不一
什麽是发射角？要理解这个问题，一方面应理解什麽是瞄准线，什麽是“瞄准基线”。
瞄准线是指：靶环中心点──准星中心点──弓弦一恻边沿──瞄准眼瞳孔中心点。这四点构成一条理论上直线。
为什麽要选取“弓弦一侧边沿”作为瞄准线上一种基准点呢。由于弓体上面，如果没有两点以上瞄准基准点，就不也许形成弓体自身“瞄准基线”。“瞄准基线”应当与弓平面重叠。因而选取了准星中心点和“弓弦一侧边沿”上某一点作为弓体自身“瞄准基线”两个基准点。射手瞄准眼视线与靶心连成直线。然後使弓体“瞄准基线”与这条直线重叠。瞄准线就形成了。“瞄准基线”越长，精准度越高。
技术训练任务之一就是要最大限度地运用规则规定范畴。为了找到弓上第二个基准点，射箭技术上创造了用拉弦手指靠住下颌固定位置“靠弦法”。
靠弦法：扣弦指扣弦位置和办法固定不变，食指第一指节紧靠下颌骨右角一点上，牙关闭陇，弦靠准鼻子、人中、下巴三某些正中点上。这样靠弦，
就使箭巢到瞄准眼瞳孔中心之间这段距离固定了下来。箭巢到瞄准眼瞳孔中心距离，就叫“靠弦距”。“靠弦距”固定後，瞄准线所通过“弦一侧边沿”那一点，就是弓体自身“瞄准基线”上第二个基准点。弓体有了“瞄准基线，发射角就会形成固定一致。
发射角因人而定，箭运营轨迹高低也能固定。这是决定箭在靶面向 X 轴集中两大因素之一。（另一因素是第一法则）
发射时箭初速大小和发射角大小是决定箭在靶上向 X 轴集中两大因素（避免出高低箭两大因素）
发射方位角是指箭发射径迹曲线构成竖直平面与矢状面之间形成二面角，方位为零，也就是说径迹曲线平面与矢状面重叠。要作到方位角为零，要注意如下原理和办法。
指“推弓合力点──扣弦中指扣弦点──拉弦臂肘关节中心点”。这三点在发射时必要在一条直线上用力。三点成始终线，可以避免发射时产生分力影响命中精度。
环靶中心点──准心中心点──弦一侧外缘一点──瞄准眼瞳孔中心点”这四点形成直线。也可以说成“视线与靶心中点连成直线，再使弓“瞄准基线”与其重叠”。
箭在空中飞行时所走路线不是原则双曲抛物线，而是呈弹道曲线式路线，这叫“径迹曲线”
三条理论上线，必要同步重叠在矢状面上（三线同面法）。发射方位角才干为零。
发射方位角为零，箭才会在矢状面上飞行，并命中环靶上 Y 轴。（避免打左右箭决定因素）
三条线中任何一条离开了矢状面，都会引起箭在靶上左右偏差。 4、三大法则同步性和每一法则完整性，是射准主线保证。
射箭时能同步遵守三大法则，并完整实行每一法则。从理论上讲可以使每一支箭都同步集中在 X 轴和 Y 轴上面。──X、Y 轴交叉点上。这就是说从理论上讲每支箭都可以集中环靶中心点。
按物理学概念，一切力都是直线性。咱们称“直线力”是射箭专业术语。它既具有物理学中直线性意思。也具有射箭专项技术办法和比喻意向性。
“直线力”是指“用力基线”在弓弦不打臂前提下，尽量使身体肩横轴接近它。从用力上尽量减少开弓和支撑中分力，使“人─弓”结合成整体。既省力、又稳固。既要使“用力基线”中三点拉成直线并重叠在矢状面上，又要使身体肩横轴尽量接近矢状面。用力指向性尽量相近于瞄准指向性。射手也感觉到似乎背肌用力拉弓与“用力基线”融为了一体。这就是“直线力”真正专业含义。
射手开弓後，由“用力基线”、肩横轴、推弓臂、拉弓臂大臂，这四条边所构成不等腰梯形用力构造。其中“用力基线”是下底，肩横轴是上底，推弓臂和拉弓臂大臂是两条腰。头部则处在梯形中高位置。
“梯形构造”不稳固性：从几何力学上看四边形是不稳固，四个角容易变化。从生物力学上看，这样“梯形构造”中，肩横轴上底长度最易变化。
“用力基线”和推弓臂两条边长度也会变化、头部位置和角度转动变化也会引起梯形内角变化。这样一种“梯形构造”变化不定、较难固定一致。经常导致箭发射方位角变化。因此射手在发射时左右偏差许多状况是因“梯形构造”不稳固导致。
背肌以固定方式用力发保持肩横轴长度一致。就容易使此外三边也保持长度相对一致。在此基本上再固定前肩支撑角发其馀三个内角就容易保持相对固定一致。因而从训练角度上分析；背肌用力方式和加强前肩支撑能力是非常重要任务。
水平投影面上“梯形构造”变化大发不易固定。是导致“三线不同面”最常用因素。射手箭着点左右偏差，经常是因“梯形构造”变化导致。 3、“十字形用力构造”与“直线力”关系：
什麽是“十字形用力构造”？在矢状投影面上，射箭用力为两个部份：一是水平开弓、发射水平支撑力。另一是保持身体稳定，保证瞄准和发射命中竖直支撑力。这两某些用力，互相垂直发形成“十字形用力构造”。
在两者用力各司其职基本上，又规定两者要结合成“十字形”整体。 水平用力形成“直线力”，是直接为了射淮。竖直用力是保证“直线力”实现射准。两者既独立又结合，才干保证总体力量稳定性。 4、瞄准系统与“直线力”关系：
瞄准系统中实际存在着两部份瞄准技术。一是“视觉瞄淮”，射手通过“瞄准线”进行瞄准。这是普通最惯用办法。另一是“直线力”指向瞄准，这是射手通过**敏锐“直线力”指向感进行用力构造瞄准。这是一种更高档瞄堆。办法是射手使**“直线力”指向与环靶“隧道意识”中轴线相重叠。但是这种瞄准办法也只有相称水平，并且感觉敏锐射手才干掌握。
由於射箭与机械发射射击不同。射手在发射过程中，许多随机干扰因素，叠加起来，使发射产生相称大误差。经常浮现视觉瞄准了，但射不准现象。
“视觉瞄准”是重要。许各种运动如果没有视觉参加，技术精确性会减少。射箭也离不开“视觉瞄准”。但更重要，更高档是“直线力”指向瞄准。
因而，规定射手两种瞄准同步进行。在矢状面上形成以“瞄准线”和“直线力”指向线为两腰，以“靠弦距”为底边等腰三角形。角顶点就是靶心十环中点。这是一种全新瞄准办法。献给人们。
1、射箭是一项周期性，非对称性技巧性运动。其运动技能特徵是：闭锁性、重
闭锁性──由于射箭是一项静态个体性项目。运动技能形成重要靠射手内在体会，自我掌握和独立应Kaiyun平台官方用。技术外观性单一，不易客观测觉技术内在变化。运动中不需要与别人**配合。别人运动状况与射手运动状况无关。比赛成绩取决于射手运动技能自我充分应用。从运动性质分类，射箭技术属闭锁性类。
重覆性──射箭“一致性”总规定，决定了射箭必然规定多次一成不变地重覆训练、重覆比赛。在一成不变重覆中，技术动力定型。定型後技术是为了在重覆训练或比赛中一成不变。
射箭技术过程可分为准备部份和发射部份。准备部份分为站立、准备、举弓、开弓、等环节。发射部份涉及撒放环节和收势。
固势和瞄准分别是一种过程，而不能把它们作为技术环节来对待。 3、射箭基本姿势各环节动作程序语言： 站立程序：
审靶、选位。两脚开立比肩稍宽。脚掌紧贴地面、十趾与脚掌齐力。膝直、髌微提，臀轻夹。腰直、胸开、项正，头端。 准备程序：
搭箭。对位握弓，对位扣弦。凝神，静气。默念暗示语。转头向靶，三轴指向不变。
前後手同步从矢状面上举弓，准心对准黄心下区。锁前肩，沉後肩。胸松、背紧。右小臂靠颧，右腕关节停于鼻准则。右臂除靠弦指外，均一次性放松。 瞄准与固势开始进行。
单纯背肌用力，向後直线开弓。弓平面始终与矢状面重叠，柔和开弓、平滑靠弦。形成用力基线。右食指第一关节靠下颌右角。弦靠鼻准、人中、下巴三处中点。
继续开弓中无意识“响片──撒放”。扣弦指退让式滑弦脱离。拉弦臂顺惯性向正後方运动，食指尖停在右颚角固定点上。 收势程序：
保持撒放後用力和姿势不变，目送箭至靶心。反馈技术感受，缓慢落弓。 4、各环节技术分析：
站立分析“站姿应以原则式为主。原则式站立最自然，最安定。所谓暴露式，隐蔽式站立都是对局部用力加强和补偿。初学者和技求正常者，还是以以原则式为宜。
站立不是随便站立。应有一定规格和原则。因而提出某些局部详细规定，便于射手分化掌握。
运用生理学上肌肉站立反射原理，提出“髌微提”“臀轻夹、目是使股四头肌和臀大肌产主一定紧张度，有助于固定膝关节和髓关节。“十趾与脚掌齐力”目是加宽脚底支撑面积，同步也防止身体重心後移。 准备分析：
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