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射箭运动对身体有哪些好处docx

点击数：771      更新时间：2026-01-23

　　射箭运动对身体有哪些好处射箭是奥林匹克的竞赛项目古代射箭讲究是的力量与准心射箭运动也是有一定的好处的下面就让来告诉你射箭运动有哪些好处可以促使人体产生良好的变化不仅能增强臂腰腿部的力量而且可发达胸背肌肉提高注意力增强体质可以促进运动器官的发展新陈代谢加强可以使骨骼的血液供应得到改善骨骼变得更加粗壮坚固同时提高了骨骼的抗阻和支撑的能力使骨骼结构和性能得到增强可以使肌纤维变粗肌肉的体积增大使肌肉力量得到增强能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中可以增强神经系统的功能可以考验人们的意志力培养人的顽强果断

　　PAGE PAGE # 射箭运动对身体有哪些好处 射箭是奥林匹克的竞赛项目，古代射箭讲究是的力量与准心，射 箭运动也是有一定的好处的。下面就让 来告诉你射箭运动有哪些好 处。 1、 可以促使人体产生良好的变化。不仅能增强臂、腰、腿部的 力量，而且可发达胸、背肌肉，提高注意力，增强体质。 2、 可以促进运动器官的发展，新陈代谢加强，可以使骨骼的血 液供应得到改善，骨骼变得更加粗壮坚固，同时提高了骨骼的抗阻和 支撑的能力，使骨骼结构和性能得到增强。 3、 可以使肌纤维变粗，肌肉的体积增大，使肌肉力量得到增强， 能使大脑皮层的兴奋和抑制过程更加集中，可以增强神经系统的功 能。 4、 可以考验人们的意志力，培养人的顽强、果断、勇于克服困 难的意志品质。 射箭运动的技巧射每支箭的心理活动程序不变。 两脚站立的位置 不变。头部转动後位置不变。举弓的高低和方向不变。前手推弓方法 和着力点不变。开弓的路线和速度不变。开弓预瞄时准星在靶上位直 不变。靠弦的位置不变。瞄准——响片——撒放的时间不变。搬放时後 手的运动路线和速度不变。撒放後动作延续和停留的时间不变。 箭支不能射到石头、墙等硬物，弓威力大会损害比较严重。弓一 定要保持干燥，不能淋雨潮湿。长时间不用的话，建议摘弦。千万不 能放空弦，防止打到胳膊，而且容易伤弓。挂弦时一定要一次性挂好 弦，防止没挂到弓稍，使其翻弓。拉弓的时候，不搭箭的情况下也不 能对着人拉的，万一弦脱落等，会反弹到人比较危险。 射箭是一项需要精准度的运动项目， 可以锻炼人的瞄准程度、弹 射力量，还可以稳定人的情绪。 射箭运动易犯错误及纠正一、站立动作 1、 两脚站立不稳 两脚站不稳则全身感到无力，出现这种情况时射手会感到脚底不 实。 纠正方法：将整个身体位置摆正，站稳以后，做提踵动作，重新 站立，使全身各关节及两脚站得更加扎实。 2、 身体重量移向脚跟 这样会造成身体后仰，导致力量内合。 纠正方法：要体重平均落于两脚之上，重心略前移，前脚掌用力 稍多一些。在举弓和开弓过程中防止身体后仰， 将身体的重量平均保 持在两脚之上。 3、 两脚用力不等 出现这种错误后身体会产生左右倾斜，破坏两臂的对称用力。 纠正方法：注意保持最初的站立姿势，要特别注意在举弓和开弓 过程中身体位置的变化。在举弓时，由于两臂姿势的改变，身体重心 也会发生变化，由此会引起体重移向一侧，同时也会引起身体姿势的 变化 在开弓时往往会出现这种现象：随着拉距的不断加大，身体重心 也往往会移向拉弓一侧。所以在举弓和开弓过程中应特别注意保持身 体的正中位，使体重始终平均落于两脚之上。 4、没有固定的站立位置和站立方法 有的射手在起射线上没有一个固定的站立位置， 有的射完一支箭 后两脚总要动一下，甚至在举弓后两脚都在动。有的两脚站立姿势不 固定，一时这样、一时那样。这都是一些错误动作和不良习惯，应坚 决纠正。因为两脚站立姿势和站立位置改变， 身体姿势也必然跟着发 生变化，这样就无法形成良好的动力定型。 纠正方法：在起射线上应有自己固定的站立位置和站立方法， 以 保证站立姿势的一致性。 二、推弓动作 1、低推弓方法 推弓的施力点不是在桡腕关节中部而是到了下部，形成了手 掌根部推弓，使推弓的着力点远离了弓的中心部位。 这样在发射时弓 不能平行地弹出，而是弓的下部分先弹出，影响了箭的正常飞行，易 造Kaiyun官网中国成箭偏高。 推弓的着力点变化虽然不大，但用力的方向发生了变化，不 完全是水平用力，而产生了一个向下压的力。这样在发射时弓不是平 行的弹出，而是弓的上半部先弹出，形成了弓“点头”的错误的动作， 影响箭的正常飞行，易造成箭偏低。 纠正方法：要注意最初的推弓，做到对位推弓。开弓后要始终保 持水平方向用力，防止出现推弓手上推和下压的力。 2、 屈指肌参与握弓 屈指肌参与握弓时，整个推弓手会变得十分紧张。这不仅影响到 推弓手本身的正确用力，而且会影响到整个持弓臂的前撑用力， 易造 成持弓臂回缩的错误动作。 纠正方法：推弓手的屈指肌要做到最大限度的放松， 手指既不要 用力弯曲，也不要用力伸直。 3、 持弓臂 前臂的前端过深地进入弓的平面，弓把位于前臂纵轴的左侧，使 桡腕关节中心部位离开了弓的中心部位。 这样推弓比较省力，可是它 改变了持弓臂的用力方向。 纠正方法

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