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青少年射箭训练中的关键问题初探

点击数：690      更新时间：2025-08-16

　　158 2018年 8A 竞技与训练对于射箭运动员而言，青少年时期的训练是打基础的关键阶段，这一时期的训练质量和训练成效，不但会影响青少年射箭运动员的专项运动水平，同时还会影响到运动员后续运动生涯中所能够达到的最高竞技水平。鉴于此，为了确保青少年射箭训练活动的科学、高效开展，本文就针对青少年射箭训练中的几个关键问题进行了探讨，以期能够为青少年射箭训练活动的开展提供有益的参考。一、关键问题之一：青少年射箭运动员训练计划的制定训练计划是组织开展训练活动的蓝图和重要依据，训练计划制定的科学与否，会直接影响青少年射箭训练活动的开展质量。因此，在组...

　　158 2018年 8A 竞技与训练对于射箭运动员而言，青少年时期的训练是打基础的关键阶段，这一时期的训练质量和训练成效，不但会影响青少年射箭运动员的专项运动水平，同时还会影响到运动员后续运动生涯中所能够达到的最高竞技水平。鉴于此，为了确保青少年射箭训练活动的科学、高效开展，本文就针对青少年射箭训练中的几个关键问题进行了探讨，以期能够为青少年射箭训练活动的开展提供有益的参考。一、关键问题之一：青少年射箭运动员训练计划的制定训练计划是组织开展训练活动的蓝图和重要依据，训练计划制定的科学与否，会直接影响青少年射箭训练活动的开展质量。因此，在组织开展青少年射箭训练活动时，最为重要的一个问题就是训练计划的科学制定。而要确保青少年射箭运动员训练计划的科学制定，主要应考虑以下两个方面的问题：首先，要从宏观的层面对训练周期进行科学的安排。只有从宏观层面对训练周期进行科学的安排，才能够确保训练目标的实现。在具体实施时，主要要注意关注训练周期安排的渐进性，无论是技术掌握还是能力发展都要遵循循序渐进的原则安排训练周期；二是，要从微观的层面对训练的量和训练的强度进行科学的调控。由于不同青少年射箭运动员在专项技术、体能基础、学习能力等各个方面都存在一定的不同，所以，在安排Kaiyun平台官方训练计划时，还要注意从微观的层面入手，针对不同青少年射箭运动员的实际情况对训练的量和训练的强度进行科学的调控，以确保训练成效。二、关键问题之二：青少年射箭运动员运动智能训练的开展运动智能是所有竞技体育运动员都必须具备的一种特殊类型的智能，也是影响竞技体育运动员专项运动水平的一个重要因素。这是因为，在体育运动各种，所涉及的并不仅仅是身体层面的活动，同时也涉及智力层面的活动，智力层面的活动虽然不如身体层面的活动直观，不容易被观察到，但却是不容置疑和必不可少的。以射箭运动为例，射箭运动员所做出的各项技术动作中都或多或少的包含了智能层面的因素，并且只有具备良好的运动智能运动员才能够更好的理解和认识射箭运动的特点和一般规律，才能够更好的掌握射箭技术，并做出更为科学的战术决策。由此可知，青少年射箭运动员运动智能训练的开展也是青少年射箭训练体系中至关重要的一个问题。为了确保青少年射箭运动员运动智能训练的科学、有效开展，可参考如下做法：一是，在知识传授中有意识的培养青少年射箭运动员的运动智能。人类智能的发展是基于大量知识的掌握才能够实青少年射箭训练中的关键问题初探张 乐（包头市体育运动学校 内蒙古包头 014000）中图分类号：G887 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2018）08-158-01摘 要 青少年时期的训练是打基础的关键阶段，这一时期的训练质量和训练成效，不但会影响青少年射箭运动员的专项运动水平，同时还会影响到运动员后续运动生涯中所能够达到的最高竞技水平。鉴于此，为了确保青少年射箭训练活Kaiyun平台官方动的科学、高效开展，本文就针对青少年射箭运动员训练计划的制定、青少年射箭运动员运动智能训练的开展、青少年射箭运动员运动疲劳的恢复等几个训练中的关键问题进行了探讨，以期能够为青少年射箭训练活动的开展提供有益的参考。关键词 射箭训练 青少年 训练计划 运动智能训练 疲劳恢复现的，这一点对运动智能而言亦是如此。要实现青少年射箭运动员运动智能的有效培养，同样也要注意运动员射箭运动知识体系的构建，通过射箭运动知识的传授和积累，促进青少年射箭运动员运动智能的发展与提升；二是，在训练活动中发展青少年射箭运动员的运动智能。射箭运动对技术动作精确度的要求非常高，而且对各个技术动作之间衔接流畅性和连贯性的要求也非常高，射箭运动的上述特点决定了观察能力、记忆能力、想象能力、分析判断能力以及注意力均是构成射箭运动员运动智能的重要要素。而上述能力虽然需要基于系统、完善的射箭运动知识体系才能够得以有效开展，但是仅仅具备完善的射箭运动知识体系却是远远不够的，上述能力必须经过反复的训练和强化才能够得以发展。因此，要培养青少年射箭运动员的运动智能，还应注意将运动智能训练融入日常的运动训练活动之中，将青少年射箭运动员的运动智能训练与体能训练相结合、与技术训练相结合、与战术训练相结合、与心理训练相结合，以尽可能全方位、多角度的促进青少年射箭运动员运动智能的发展。三、关键问题之三：青少年射箭运动员运动疲劳的恢复青少年射箭运动员仍然处于身心各方面素质快速发展的重要阶段，身体各器官和系统的机能还没有发育完全，如果训练中产生的运动疲劳无法得到有效的恢复，不但会因为阻碍了超量恢复而影响训练质量，同时还极易造成运动损伤问题，对青少年射箭运动员的身心健康造成消极负面的影响。因此，在开展青少年射箭训练活动时，一定要重视训练后的疲劳恢复。在具体实施的过程中，为了确保青少年射箭运动员的运动疲劳能够得到有效的恢复，一是要注意控制训练节奏，在训练中安排合理的间隙时间让运动员进行休息和放松；二是，要在训练后安排有针对性的放松和调整活动。对于青少年射箭运动员而言，在训练中肩部、手臂以及腰部和腿部的所承担的负荷比较大，且长时间的处于紧张状态。所以，在训练结束之后，就必须针对上述身体部位采取有针对性的疲劳恢复措施进行放松调整，例如：对上述身体部位的肌肉进行按摩放松或者是静力拉伸等等。参考文献：[1] 王永红 . 陈祥伟 .1998 年以来我国射箭运动研究进展 [J].体育科研 .2017.11.[2] 范凯斌.奥运会射箭运动员的年龄、身体形态特征研究[A].2017年全国竞技体育科学论文报告会.2017.10.万方数据

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